Připravila jsem pro vás shrnutí hlavních myšlenek článku „Vůní proti nachlazení“ (vyšel v tištěném AHA 3.12.2024), na kterém jsem se podílela. V článku se dozvíte, jak esenciální oleje posilují imunitu, zlepšují pohodu a přinášejí do vašeho domova nejen krásnou vůni a zdraví, ale také základní pravidla jejich používání a osvědčené recepty pro zimní dny.
Zima může být náročná – nejen kvůli nízkým teplotám, ale také kvůli zvýšenému riziku nachlazení a oslabující imunitě. Esenciální (éterické) oleje, které získáváme z aromatických částí rostlin, nám však mohou pomoci přežít chladné období nejen zdraví, ale i s radostí. Nejenže působí jako silný přírodní posilovač imunity, ale také krásně provoní váš domov a podporují fyzickou i duševní pohodu.
V rozhovoru s aromaterapeutkou a zakladatelkou systému Aluna terapie Argyro Leman se dozvíte, proč by esenciální oleje v našem životě neměly chybět, v čem spočívá jejich síla a jak je správně využívat.
Síla esenciálních olejů – Jak a proč fungují?
Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované látky extrahované z květů, plodů, listů, kůry, dřeva, kořenů, semen a pryskyřic rostlin. Díky své intenzivní síle (někdy až 70krát silnější než klasické bylinky) stačí i jen pár kapek a jejich účinky jsou znásobeny. Proto je nutné s nimi zacházet opatrně – vždy je třeba je ředit pomocí nosných olejů (ideálně tech lehce vstřebatelných, jako je frakcionovaný kokosový olej) nebo alkoholu.
Důležitým kritériem pro výběr kvalitních esenciálních olejů je jejich čistota. Na lahvičkách by měl být uveden botanický název, část rostliny, ze které jsou oleje získány, země původu a datum expirace. Cena je rovněž dobrým indikátorem – příliš levné produkty často nezaručují požadované účinky.
Jak esenciální oleje využít? – Aplikace v praxi
Existuje několik způsobů, jak začlenit EO do každodenního života:
Inhalace
- Difuzéry a aromalampy: Do nich stačí přidat 8 až 10 kapek esenciálního oleje nebo jejich směsi.
- Inhalační tyčinky či aroma šperky: Tyto malé doplňky můžete mít stále u sebe a používat je podle potřeby (doporučené množství se pohybuje mezi 1 a 4 kapkami).
Masáž
- Při masáži je vždy nutné EO ředit v nosném oleji. Obvyklý poměr pro 30 ml nosného oleje je maximálně 15 kapek esenciálního oleje, pokud není uvedeno jinak.
Koupel
- Pro relaxační a léčebnou koupel postačí přidat 8-10 kapek esenciálního oleje (pozor na tzv. horké esenceiální oleje jako zázvor, hřebíček, skořice a další, u nich bude počet kapek nižší), ale před tím je třeba je nejprve naředit např. ve lžíci nosného oleje, případně můžete použít sladkou smetanu či med).
Recepty a tipy pro zimu – Podpořte imunitu přirozeně
Argyro Leman a další odbornice na aromaterapii doporučují několik osvědčených receptů:
Recept pro posílení imunity v chladných dnech
- Do difuzéru:
- 3 kapky divokého pomeranče
- 1 kapka hřebíčku
- 1 kapka rozmarýnu
Tato směs nejenže příjemně provoní váš prostor, ale také podpoří vaši imunitu.
Aplikace esenciálních olejů při kašli a nachlazení
Inhalace a masáž:
- Pro suchý kašel:
- 3 kapky eukalyptu radiata
- 2 kapky tymiánu linalol
- Pro vlhký kašel s vykašláváním:
- 2 kapky eukalyptu radiata
- 2 kapky tymiánu linalol
- 1 kapka čajovníku
- 1 kapka gerania
Tip: Kromě masáže a inhalace doporučujeme i parní inhalaci s několika kapkami EO z levandule a eukalyptu radiata pro uvolnění dýchacích cest.
Péče o dýchací cesty a zmírnění příznaků
Pro potíže s dýcháním, kdy je dech slabý a mělký, se skvěle hodí eukalyptus globulus nebo tymián. Pokud se k těmto příznakům přidá chlad, doporučuje se využít zahřívací esence jako zázvor či rozmarýn. Naopak při horečce a bolesti krku mohou pomoci levandule, santal nebo bergamot.
Další tipy:
- Při angíně můžete použít směs s přídavkem šalvěje muškátové, heřmánku římského, citronu a kadidla.
- Při problémech se zánětem dutin jsou vhodné kombinace esencí jako rozmarýn, tymián linalol a máta peprná.
Nezapomeňte vždy provést test snášenlivosti – aplikujte malou dávku ředité směsi na loket a vyčkejte, zda nedojde k podráždění.
Závěr
Esenciální oleje představují v zimním období cenného pomocníka nejen při posilování imunity, ale i při zlepšování nálady a celkovou pohodu. Správně vybrané a aplikované, dokážou nejen provonět váš domov, ale i přispět k léčbě a prevenci běžných zimních onemocnění.
Ať už se rozhodnete využít EO formou inhalace, masáže nebo koupele, vždy dbejte na správné ředění a kvalitu produktu. V zimě nám mohou esence přinést nejen ochranu, ale i radost a útěchu – dovolte jim, aby vám pomohly přežít chladné dny ve zdraví a pohodě.
Vyzkoušejte aromaterapii na míru
Chcete objevit, jak vám individuální směs esenciálních olejů může podpořit imunitu, zlepšit pohodu a dodat vašemu životu jedinečnou vůni? Společně zjistíme, které esence vás aktuálně nejlépe podpoří – a vytvoříme pro vás aromaterapeutickou směs šitou na míru. Vaši vůni obohatím výkladem karet z Orákula esencí nebo Automatickou diagnostickou kresbou. Můžeme se setkat osobně v mém studiu Aluna na Obilním trhu nebo online.
Objednejte si aromaterapii na míru.
______________________________________________________________________________________________________
Originální článek najdete online na stránkách AHA!: Přečtěte si ho zde
